Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się przeżyć coś, co było tak przerażające, że nawet teraz, po latach, wspomnienia tego wydarzenia wciąż wywołują u Ciebie silny niepokój? Może to być wypadek, utrata kogoś bliskiego, czy doświadczenie przemocy czy po prostu sytuacja, która do dziś pamiętasz a której skutki odczuwasz do dziś? Takie zdarzenia mogą zostawić ślad w naszej psychice, nazywamy to traumą. Trauma dotyka nie tylko umysłu, ale i ciała, wpływając na nasze codzienne życie w sposób, którego często nawet nie jesteśmy świadomi.

Co to jest trauma?

Trauma to reakcja na wydarzenia, które są dla nas zbyt trudne do przetworzenia. Mówimy o „Traumie przez duże T”, gdy chodzi o jednorazowe, nagłe wydarzenia, takie jak katastrofy naturalne czy wypadki, które rzucają nas w głęboki lęk, pozostawiając bez możliwości obrony. „Trauma przez małe t” odnosi się do długotrwałego stresu, (na przykład ciągłych konfliktów w domu, lub pracy) który sprawia, że czujemy się uwięzieni w sytuacji bez wyjścia. Obie te sytuacje wpływają na nasze życie, ale sposób ich przetwarzania może być różny.

Jak trauma wpływa na psychikę?

Gdy doświadczamy traumy, nasz mózg stara się nas chronić. Buduje rodzaj muru, który ma za zadanie zmniejszyć ból. To trochę jak wtedy, gdy na ciele pojawia się blizna po skaleczeniu. Tylko że ta blizna jest w naszej psychice. Czasem przez to „zapominamy” o traumatycznym zdarzeniu, ale nie oznacza to, że ono nie wpływa na nasze życie. Możemy czuć lęk bez wyraźnego powodu, być nadmiernie czujni, czy mieć problemy ze snem.

Objawy i następstwa traumy

Objawy traumy mogą być różne. Często doświadczamy lęku, smutku, złości czy poczucia izolacji. Możemy mieć też problemy z koncentracją lub pamięcią. W skrajnych przypadkach pojawia się PTSD, czyli zespół stresu pourazowego, który wymaga specjalistycznego leczenia.

Czy trauma mnie dotyczy?

Często zastanawiamy się, czy to, co przeżyliśmy, można nazwać traumą. Może wydawać się, że nasze doświadczenia nie są „na tyle poważne”, aby uzasadnić takie określenie. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że trauma jest bardzo indywidualna i to, co dla jednej osoby może być łatwe do przejścia, dla innej może stanowić ogromne wyzwanie. Jeśli czujesz, że wydarzenie z przeszłości nadal wywiera wpływ na Twoje życie, powoduje lęk, smutek, problemy ze snem, czy wpływa na Twoje relacje z innymi, możliwe, że doświadczasz skutków traumy. Nie ma znaczenia, czy Twoje doświadczenie pasuje do „klasycznej” definicji traumy; jeśli wpływa ono na Twoje życie, warto poszukać wsparcia. Pamiętaj, że przyznanie się do bólu nie jest oznaką słabości, ale pierwszym krokiem do odzyskania siły.

Jak pokonać traumę?

EMDR (Desensytyzacja i Przetwarzanie przez Ruch Oczu) to metoda terapii, która pomaga w leczeniu traumy. Jej nazwa jest już dziś przestarzała dlatego, że nie musimy ograniczać się do ruchu gałek ocznych, ale możemy wykorzystać tapping i/lub stymulacje dźwiękową. Metoda terapii EMDR działa na zasadzie stymulacji obu półkul mózgowych, co ułatwia przetwarzanie i integrowanie trudnych wspomnień. Terapia EMDR może pomóc „przeprogramować” mózg, aby traumatyczne wspomnienie straciło swój negatywny ładunek emocjonalny.

Skuteczność terapii EMDR

Badania pokazują, że EMDR jest skuteczną metodą leczenia traumy, w tym PTSD. Wiele osób, które przeszły przez terapię EMDR, doświadczyło znaczącej poprawy w swoim samopoczuciu, zmniejszeniu objawów lękowych oraz lepszym radzeniu sobie w codziennym życiu. Terapia EMDR jest rekomendowana przez WHO.

Trauma nie musi definiować naszego życia. Z odpowiednią pomocą i wsparciem, można odzyskać spokój i radość życia. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza trudności po traumatycznych wydarzeniach, pamiętaj, że pomoc jest na wyciągnięcie ręki. Skorzystanie z profesjonalnej terapii, takiej jak EMDR, może być pierwszym krokiem do odzyskania kontroli nad swoim życiem. Zapraszam do skorzystania z mojej oferty terapeutycznej, gdzie w bezpiecznym i wspierającym otoczeniu pomogę Ci przetworzyć trudne doświadczenia i odnaleźć wewnętrzny spokój.